اكتشاف صوتك الحقيقي

كل فعل من "الإرضاء" له دوافعه الإيجابية وراءه، وغالبًا ما تكون متجذرة في ذكائنا العاطفي.

      كانت هناك زائرة، أم عاملة، غالبًا ما تستنفد طاقتها لنفس السبب: لأنها لا تعرف كيف تقول لا، وهو تحدٍ شائع في الصحة النفسية.

      على سبيل المثال، في يوم من الأيام، كان جدولها مليئًا بالفعل بصراعات التوازن بين العمل والحياة، وكان عليها أن تأخذ طفلها من المدرسة بعد ذلك مباشرة. ولكن في تلك اللحظة، ذكر زميل أن مواد التعاون الخاصة بالفريق لليوم التالي لم تكن جاهزة، وهي، وهي تشعر بعدم القدرة على إدارة الأمر بمفردها، ترددت للحظة. كانت ترغب في الرفض في البداية لكنها لم تستطع مقاومة طلب زميلها، لذا وافقت.

      في المساء، بعد يوم من الانشغال، كانت ترغب في البداية في الاستمتاع ببعض اليقظة بمفردها في المنزل. ومع ذلك، اتصل بها زوجها فجأة، مقترحًا أن يذهبوا إلى منزل والدته لتناول العشاء. كانت تريد الاعتذار لكنها لم ترغب في خيبة أمل زوجها وحماتها، لذا وافقت...

كانت هناك العديد من الحوادث المماثلة. في كل مرة يقترح فيها شخص ما شيئًا، كانت تومئ برأسها وتوافق دون وعي. كانت غالبًا ما تلوم نفسها على كونها تسعى لإرضاء الآخرين وكانت ترغب بشدة في التحرر من هذا النمط. ربما تكون هذه معاناة شائعة للكثيرين. نحن غالبًا ما نقول إنه يجب علينا أن نكون أنفسنا، وأن نمتلك آراءنا الخاصة، وأن نعبر عن أفكارنا. يعتقد الكثيرون أن نمط إرضاء الآخرين يعيقنا عن أن نكون أصليين. يمكن أن يكون هذا النمط مرهقًا ويمنعنا من أن نكون ذواتنا الحقيقية. ولكن إذا كان إرضاء الآخرين لا يجلب لنا أي فائدة، فلماذا نستمر في القيام بذلك؟ عمومًا، عندما نستمر في نمط سلوك معين، فهذا لأننا كنا نستفيد منه طوال الوقت. بعبارة أخرى، في معظم الأحيان، نحن بحاجة إليه. دعونا نأخذ لحظة للتفكير، هل حقًا لا توجد فائدة لنا عندما "نرضي"؟ عندما سألت زائري هذا، أومأت برأسها بتفكير: اكتشفت أنه من خلال مساعدتها لزميل في إكمال مهمة، شكرها زميلها بصدق خلال الاجتماع في اليوم التالي. حتى أنهم حصلوا على فرصة للتعاون في مشروع جديد معًا. شعرت بفرحة الثقة والتعاون. لأنها تناولت العشاء مع زوجها وحماتها، قضت أمسية ممتعة، مختلفة عما كانت تتخيله، لكنها شعرت أيضًا بارتباط عميق ورعاية. لذا، وراء كل فعل من "الإرضاء"، هناك دافع إيجابي. قد يكون أحد الدوافع العميقة هنا: أن هذه العلاقة مهمة بالنسبة لك، وأنك تريد الاعتناء بها.

فن قول لا والسعي نحو العناية الذاتية

      إذا ذهبنا إلى أقصى الحدود، مركزين فقط على الآخرين ومتجاهلين أنفسنا، معطين أنفسنا بالكامل للآخرين، خاصة عندما لا نتلقى التعاطف والاحترام المتوقع بعد العطاء، مع مرور الوقت، قد نشعر بالظلم، معتقدين أننا فقدنا شجاعتنا وقوتنا، ونقع في لوم الذات.

في هذه المرحلة، نتأرجح بسهولة إلى الطرف الآخر، معتقدين، "أحتاج إلى تعلم قول لا"، "أحتاج إلى أن أكون نفسي." في مثل هذه اللحظات، غالبًا ما نتجاهل الآخرين ونركز فقط على أنفسنا، نكافح ضمن حالة ضيقة من الوعي. إذن، أي واحدة هي حقًا صوتنا الخاص؟ سنجد أن تلبية احتياجات الآخرين هي صوتنا الخاص، وتلبية احتياجاتنا الخاصة هي أيضًا صوتنا الخاص. إذن، كيف نجد توازنًا حلوًا بين هذين الصوتين، حيث يمكننا العناية بأنفسنا، والتواصل مع أنفسنا، وأيضًا العناية بالعلاقات، والتواصل مع الآخرين؟ تجعل الحدود الضيقة للعقل من الصعب علينا تحقيق ذلك. العقل جيد في اتخاذ القرارات بشأن ما هو صحيح أو خاطئ، جيد أو سيء. عندما تتعايش صوتان مختلفان، غالبًا ما يقع عقلنا في صراع وكفاح. ![صورة] لا يمكن للعقل حل مشاكل الحياة لأن الحياة أكبر من العقل. عندما تجد أنه من الصعب باستمرار تحقيق التوازن بين تلبية احتياجاتك الخاصة واحتياجات الآخرين، وأنت تأمل في إيجاد مخرج من هذه المعضلة، إليك بعض الاقتراحات التي قد تساعد: كلما كنت تهدف بشكل غير واعٍ لإرضاء الآخرين، توقف لحظة. اعترف بالاحتياجات وراء هذا السلوك الإرضائي. عندما نلاحظ أنفسنا نحاول إرضاء الآخرين، خذ نفسًا، واسأل أنفسك، "ما هي الاحتياجات وراء هذا السلوك الإرضائي؟" افعل ذلك دون حكم أو عاطفة، فقط بدافع الفضول. هل هي حاجة للاعتراف، أو الانتباه، أو المودة؟ بغض النظر عما هي، كن فضوليًا بشأن المكان في جسدك حيث يمكنك أن تشعر بهذه الحاجة بشكل أقوى. قد تكون في قلبك. ضع يدك برفق هناك واشعر بهذه الحضور. أعد هذه الحاجة لنفسك، بدلاً من منحها للآخرين. اشعر بهذه الحاجة، اشعر بهذه الحضور، ثم اجلب نفسك الأكثر نضجًا ومواردًا إلى حيث أنت الآن. قل لنفسك، "أنا بخير الآن. أنا هنا. أراك. تحتاج إلى الاعتراف، والانتباه، والمودة. دعني أعتني بك." خذ هذه الحاجة ودع نفسك تعتني بها، دعها تقيم حيث كانت فارغة وغير مُشبعة. اجلب الموارد، والاتصال، والقوة إليها. أعد الاتصال بنفسك بدلاً من تسليم نفسك للآخرين.

التوازن الواعي: الاتصال بنفسك وبالآخرين

      لذا، من خلال الاتصال بمركز نفسك وفي نفس الوقت الاتصال بالآخرين، يمكنك مساعدتك في أن تكون في حالة لطيفة وثابتة ومسترخية. سيؤدي ذلك إلى جلب المزيد من الرفاهية العاطفية والقوة لك وللآخرين.

      لذا، من خلال الاتصال بمركز نفسك وفي نفس الوقت الاتصال بالآخرين، يمكنك مساعدتك في أن تكون في حالة لطيفة وثابتة ومسترخية. سيؤدي ذلك إلى جلب المزيد من الهدوء والقوة لك وللآخرين.
      إذا فقدنا مركزنا وسلمنا أنفسنا بالكامل لآراء الآخرين، فإننا نفقد قوتنا ولن نكسب احترامهم. إذا عزلنا أنفسنا وركزنا فقط على احتياجاتنا، فإننا نخلق صلابة وصراعات داخل أنفسنا.

      الشخص الذي يتصل بمركزه يتصل أيضًا بالعالم. من خلال إيجاد توازن لطيف مثل هذا، أعتقد أنك ستكتشف إجابة جديدة تمامًا حول كيفية التعبير عن صوتك الخاص.