Descubriendo Tu Voz Auténtica
Cada acto de "agradar" tiene detrás sus motivos positivos, a menudo arraigados en nuestra inteligencia emocional.
Hubo una visita, una madre trabajadora, que muchas veces se agota por el mismo motivo: no sabe decir que no, un desafío común de salud mental.
Por ejemplo, un día, su agenda ya estaba repleta de dificultades para equilibrar el trabajo y la vida personal y tuvo que recoger a su hijo de la escuela inmediatamente después. Pero en ese momento, una colega mencionó que los materiales de colaboración en equipo para el día siguiente no estaban listos y ella, al sentirse incapaz de arreglárselas sola, dudó por un momento. Al principio quiso negarse, pero no pudo resistirse a la petición de su colega, por lo que aceptó.
Por la noche, después de un día de ajetreo, inicialmente quería disfrutar de un poco de atención plena sola en casa. Sin embargo, su marido la llamó de repente y le sugirió que fueran a cenar a casa de su madre. Ella quería rechazarlo pero no quería decepcionar a su marido y a su suegra, así que aceptó...
Hubo muchos incidentes similares. Cada vez que alguien sugería algo, ella inconscientemente asentía y aceptaba. A menudo se culpaba a sí misma por complacer a la gente y quería desesperadamente liberarse de este patrón. Quizás esta sea una lucha común para muchos. A menudo decimos que debemos ser nosotros mismos, tener nuestras propias opiniones y decir lo que pensamos. Muchos creen que el patrón de agradar nos impide ser auténticos. Este patrón puede ser agotador y nos impide ser nosotros mismos. Pero si complacer a las personas realmente no nos aporta ningún beneficio, ¿por qué seguimos haciéndolo? Generalmente, cuando continuamos con un determinado patrón de comportamiento, es porque nos hemos estado beneficiando de él todo el tiempo. En otras palabras, la mayoría de las veces lo necesitamos. Tomémonos un momento para recordar: ¿realmente no hay ningún beneficio para nosotros cuando "complacemos"? Cuando le pregunté esto a mi visitante, ella asintió pensativamente: descubrió que al ayudar a un colega a completar una tarea, su colega le agradeció sinceramente durante la reunión la Día siguiente. Incluso tuvieron la oportunidad de colaborar juntos en un nuevo proyecto. Sintió la alegría de la confianza y la cooperación. Debido a que cenó con su esposo y su suegra, pasó una velada encantadora, diferente a lo que había imaginado, pero también sintió una profunda conexión y cariño. Entonces, detrás de cada acto de "agradar", hay un motivo positivo. Un motivo profundo aquí podría ser: que esta relación es importante para ti y quieres cuidarla.t.
El arte de decir no y la búsqueda del autocuidado
Si llegamos al extremo, centrándonos sólo en los demás y descuidándonos a nosotros mismos, entregándonos por completo a los demás, especialmente cuando no recibimos la empatía y el respeto esperados después de dar, con el tiempo podemos sentirnos agraviados, pensando que hemos perdido nuestro coraje y fuerza, y caemos en la culpa.
En este punto, fácilmente nos pasamos al otro extremo, pensando: "Necesito aprender a decir no", "Necesito ser yo mismo". En esos momentos, a menudo ignoramos a los demás y sólo nos centramos en nosotros mismos, luchando dentro de un estado estrecho de conciencia. Entonces, ¿cuál es verdaderamente nuestra propia voz? Descubriremos que satisfacer las necesidades de los demás es nuestra propia voz, y satisfacer nuestras propias necesidades también es nuestra propia voz. Entonces, ¿cómo podemos encontrar un dulce equilibrio entre estas dos voces, donde podamos cuidarnos, conectarnos con nosotros mismos y también cuidar las relaciones, conectarnos con los demás? Los estrechos confines de la mente nos dificultan lograr esto. . La mente es buena para decidir lo que está bien o mal, lo bueno o lo malo. Cuando coexisten dos voces diferentes, nuestra mente a menudo queda atrapada en conflictos y luchas. ![Imagen] La mente no puede resolver los problemas de la vida porque la vida es más grande que la mente. Cuando le resulta constantemente difícil equilibrar la satisfacción de sus propias necesidades y las de los demás, y espera encontrar una salida a este dilema, he aquí algunas sugerencias que podrían ayudarle: Siempre que intente complacer inconscientemente, haga una pausa para un momento. momento. Reconozca las necesidades detrás de este comportamiento agradable. Cuando nos damos cuenta de que estamos tratando de complacer, respiramos profundamente y nos preguntamos: "¿Qué necesidades hay detrás de este comportamiento de complacer?". Haga esto sin juzgar ni emocionar, solo con curiosidad. ¿Es una necesidad de reconocimiento, atención o afecto? No importa lo que sea, siente curiosidad por saber en qué parte de tu cuerpo puedes sentir con más fuerza esta necesidad. Puede que esté en tu corazón. Coloque suavemente su mano allí y sienta esta presencia. Devuélvete esta necesidad a ti mismo, en lugar de dársela a los demás. Siente esta necesidad, siente esta presencia y luego lleva tu yo más maduro e ingenioso a donde estás ahora. Dígase a sí mismo: "Ahora estoy bien. Estoy aquí. Te veo. Necesitas reconocimiento, atención y afecto. Déjame cuidar de ti". Toma esta necesidad y déjate cuidar de ella, déjala residir donde antes estaba vacía e insatisfecha. Aporta recursos, conexión y fuerza. Reconecta contigo mismo en lugar de entregarte a los demás.ers.
El equilibrio consciente: conectarse consigo mismo y con los demás
Entonces, al conectarte con tu centro y al mismo tiempo conectarte con los demás, puedes ayudarte a estar en un estado gentil, firme y relajado. Esto traerá más bienestar emocional y fuerza tanto para usted como para los demás.
Entonces, al conectarte con tu centro y al mismo tiempo conectarte con los demás, puedes ayudarte a estar en un estado gentil, firme y relajado. Esto traerá más calma y fuerza tanto a usted como a los demás.
Si perdemos nuestro centro y nos entregamos por completo a las opiniones de los demás, perdemos nuestra fuerza y no nos ganaremos su respeto. Si nos encerramos y sólo nos centramos en nuestras necesidades, creamos rigidez y conflictos dentro de nosotros mismos.
La persona que conecta con su centro también conecta con el mundo. Al encontrar un dulce equilibrio como este, creo que descubrirás una respuesta completamente nueva sobre cómo expresar tu propia voz.